سرعة القذف هي المشكلة الأكثر شيوعًا بين الرجال في جميع الأعمار تقريبًا، ويقدر الخبراء أن واحدًا من كل ثلاثة رجال يعاني من القذف المبكر بشكل أو بآخر. عادةً ما يصنف المجتمع الطبي هزات الجماع التي تحدث خلال دقيقة واحدة من الإيلاج على أنها سابقة لأوانها "رسميًا"، لكن العديد من الرجال يشعرون أنه حتى 5 دقائق مبكرة جدًا - وبمجرد أن تكون في رأسك، فهي موجودة إلى حد كبير لتبقى.

وعلى الرغم من أنه قد يكون هناك بعض الراحة عند معرفة أن هذه مشكلة تخص غالبية الرجال، إلا أن ذلك لا يقلل من القلق والإحراج المرتبط بالوصول بسرعة كبيرة، وبالتأكيد لا يجعل البحث عن حل أسهل. لهذا السبب قمنا بتجميع أربعة من التقنيات الأعلى تقييمًا والأكثر موصى بها لتدوم لفترة أطول في غرفة النوم. لا توجد وصفات طبية، ولا حبوب، ولا آثار جانبية سيئة هنا؛ لقد أثبتت للتو الحلول الفعالة التي أوصى بها الأطباء والمعالجون الجنسيون والأطباء في المنطقة.

1. تقنية التوقف والبدء

من الأفضل أن تمارس هذا التمرين بنفسك عندما تبدأ لأنه يتضمن قدرًا معينًا (لكن معقولًا) من التجربة والخطأ. الهدف من التوقف والبدء هو تقريب نفسك من النشوة الجنسية، وعندما يصل الضغط إلى ذروته، قم بالتوقف (أو التوقف تمامًا) للسماح بتخفيض الشدة. بعد بضع دقائق، ابدأ مرة أخرى في إيقاعك المعتاد وكرر نفس الروتين عدة مرات قدر الإمكان قبل أن تقول "تقريبًا، تقريبًا!" تنتهي بالألعاب النارية التصويرية.

إلى جانب كونه إثارة القضيب القصوى مع تأثير جانبي لهزات الجماع الشديدة، يساعدك البدء والتوقف على التعرف على دورة الاستجابة الجنسية الفريدة الخاصة بك حتى تتمكن في النهاية من تحديد الأحاسيس المرتبطة بالاستعداد للمجيء - ثم التصرف وفقًا لذلك. سواء كنت بحاجة إلى التحدث إلى نفسك، أو التفكير في حدث رياضي ما، أو العد التنازلي من 100، سيكون لديك الوقت الكافي للرد ومنع النشوة الجنسية المبكرة من إفساد الحالة المزاجية.

نصيحة احترافية: حاول الضغط على قاعدة قضيبك وخصيتك، تمامًا مثل إنشاء حلقة قضيب بأصابعك، عندما تصل إلى جزء "التوقف" من البداية والتوقف. يؤدي هذا إلى إبطاء تدفق الدم إلى القضيب ويمكن أن يساعد في تقليل شدة الانتصاب وتصعيده إلى النشوة الجنسية.

2. بخاخات تأخير

تعتبر بخاخات التأخير، والمعروفة أيضًا باسم مزيلات حساسية الأعضاء التناسلية الذكرية، من الحلول الشائعة للتخفيف من سرعة القذف لفترة وجيزة وتباع بدون وصفة طبية في معظم متاجر الأدوية أو متاجر البالغين. وهي تعمل عن طريق تخدير المنطقة التي يتم رش المنتج فيها مؤقتًا، وبالتالي تقليل الحساسية، وبالتالي تسهيل البقاء في اللعبة.

ولكن هناك الكثير من زيت الثعبان مع البخاخات والكريمات والحبوب التي تعد بنتائج مستحيلة باستخدام مكونات وصيغ غير متوافقة مع معايير إدارة الغذاء والدواء. يتم بالفعل اختبار عدد قليل جدًا من الخيارات المتاحة وفقًا لمعايير القوة والجودة والنقاء الصارمة، لذا تأكد من أن كل ما تحاول فعله يتم بشكل قانوني بختم موافقة الحكومة. بخلاف ذلك، من يعرف ما هو محتوى المادة اللزجة العشوائية التي ترشها على أطرافك الأكثر حساسية؟

نوصي باستخدام بخاخات التأخير القانونية المتوافقة مع إدارة الغذاء والدواء الأمريكية فقط مثل Dynamo Delay، وهو رذاذ قوي جديد مزيل للحساسية لدى الذكور مصنوع في الولايات المتحدة الأمريكية باستخدام تركيبة ليدوكائين مركزة بنسبة 13%، مما يعني أنه يمكنك تحسين القدرة على التحمل وزيادة القدرة على التحمل وإطالة أمد المتعة ببضع بخات فقط و بالكاد أي جهد إضافي. يستغرق الأمر وقتًا لاختباره ومعرفة عدد البخاخات التي تناسبك بشكل أفضل (يحتاج بعض الرجال إلى اثنتين بينما يحتاج البعض الآخر إلى ما يصل إلى 10) لذا، مثل تقنية البدء والتوقف، جرب ذلك بنفسك قبل تقديمه لشريكك.

3. تواصل

Uggghhh، ونحن نعرف. يبدو أن التواصل هو الحل لكل الأشياء المتعلقة بالجنس والعلاقة مع كل خبير جنسي على هذا الكوكب يروج لفوائد التحدث عن مشاعرنا. وعلى الرغم من أن الأمر قد يبدو وكأنه قد تم تنفيذه، إلا أن هناك سببًا يجعل من تحسين التواصل وصفة شائعة.

يعتبر العديد من الخبراء أن سرعة القذف هي في المقام الأول مشكلة نفسية مرتبطة بالعصبية والتوتر والقلق. والقلق الذي قد تشعر به قبل ممارسة الجنس لا يؤدي إلا إلى تفاقم المشكلة. يقترح الأطباء تخفيف بعض الضغط عن نفسك – وعن أدائك – من خلال السماح لشريكك بمعرفة ما تشعر به. من المحتمل ألا تشعر فقط بقدر أقل من التوتر والخوف بشأن قدراتك على الوصول إلى النشوة الجنسية، بل ستثير أيضًا مستوى جديدًا من التواصل مع شريكك. إن إظهار جانبك الضعيف هو طريق سريع نحو العلاقة الحميمة - والذي يمكن أن يؤدي أيضًا إلى ممارسة جنسية أفضل!

4. تمرين كيجل (ليس فقط للمهبل!)

أثبتت دراسات متعددة أن التقوية المنتظمة لعضلات قاع الحوض يمكن أن تمنح الرجال سيطرة أكبر على ردود أفعالهم القذفية. في الآونة الأخيرة، أظهرت دراسة أجريت عام 2014 في مجلة Therapeutic Advances of Urology أن 12 أسبوعًا من إعادة تأهيل عضلات قاع الحوض بشكل منتظم أدى إلى تحسن مثير للإعجاب في أكثر من 80٪ من الأشخاص الخاضعين للاختبار. وهذا يعني أن الضغط على العضلات التي تمنعك من التبول (المعروفة أيضًا باسم عضلات الكمبيوتر أو العضلات العانية العصعصية) وإطلاقها يمكن أن يساعدك أيضًا على الاستمرار لفترة أطول في السرير!

يقترح الخبراء التعامل مع تمارين كيجل كما تفعل مع أي تمرين آخر (عضلاتك الثنائية والثلاثية ليست العضلات الوحيدة التي تحتاج إلى اهتمام منتظم!). قم بقبض عضلات جهاز الكمبيوتر الخاص بك مع الاستمرار لمدة 10 ثوانٍ، ثم حررها وكرر ذلك. جرب ثلاث مجموعات من 10 تكرارات كل يوم وانظر إلى أي مدى يمكن أن تحصل على تحكم أفضل في النشوة الجنسية!