शीघ्रपतन लगभग सभी उम्र के पुरुषों में सबसे आम चिंता का विषय है और विशेषज्ञों का अनुमान है कि 3 में से 1 पुरुष किसी न किसी रूप में शीघ्रपतन का अनुभव करता है। चिकित्सा समुदाय आम तौर पर प्रवेश के 1 मिनट के भीतर होने वाले ओर्गास्म को "आधिकारिक तौर पर" समयपूर्व के रूप में नामित करता है, लेकिन कई पुरुषों को लगता है कि 5 मिनट भी बहुत जल्दी होते हैं - और एक बार जब यह आपके दिमाग में आ जाता है, तो यह काफी समय तक बना रहता है।

और जबकि यह जानकर कुछ राहत मिल सकती है कि यह अधिकांश पुरुषों के लिए एक समस्या है, यह बहुत तेजी से आने वाली चिंता और शर्मिंदगी को कम नहीं करता है, और यह निश्चित रूप से समाधान की खोज को आसान नहीं बनाता है। इसीलिए हमने शयनकक्ष में लंबे समय तक टिकने के लिए चार शीर्ष-रेटेड, सर्वाधिक अनुशंसित तकनीकों का संकलन किया है। यहां कोई नुस्खा नहीं, कोई गोलियाँ नहीं, कोई बुरा दुष्प्रभाव नहीं; डॉक्टरों, सेक्स थेरेपिस्टों और चिकित्सकों द्वारा अनुशंसित केवल सिद्ध प्रभावी समाधान।

1. स्टॉप-एंड-स्टार्ट तकनीक

यह एक ऐसा अभ्यास है जिसे आरंभ करते समय स्वयं अभ्यास करना सबसे अच्छा है क्योंकि इसमें एक निश्चित (लेकिन उचित) मात्रा में परीक्षण और त्रुटि शामिल होती है। रुकने और शुरू करने का उद्देश्य अपने आप को संभोग सुख के करीब लाना है और जैसे ही दबाव चरम पर होता है, तीव्रता को कम करने के लिए किनारा कर लें (या पूरी तरह से रुक जाएं)। कुछ मिनटों के बाद, अपनी नियमित लय में वापस आना शुरू करें और उसी दिनचर्या को "लगभग, लगभग!" से पहले जितनी बार संभव हो उतनी बार दोहराएं। आलंकारिक आतिशबाजी के साथ समाप्त होता है।

तीव्र ओर्गास्म के दुष्प्रभाव के साथ परम लंड चिढ़ाने के अलावा, शुरू करना और रोकना आपको अपने अद्वितीय यौन प्रतिक्रिया चक्र से परिचित होने में मदद करता है ताकि आप अंततः आने के लिए तैयार होने से जुड़ी संवेदनाओं को पहचान सकें - और फिर उसके अनुसार कार्य कर सकें। चाहे आपको खुद से बात करने की ज़रूरत हो, किसी प्रकार के खेल आयोजन के बारे में सोचना हो, या 100 से पीछे की ओर गिनना हो, आपके पास प्रतिक्रिया करने और मूड को खराब करने से शुरुआती संभोग सुख को रोकने के लिए पर्याप्त समय होगा।

प्रो टिप: जैसे ही आप स्टार्ट-एंड-स्टॉप के "स्टॉप" भाग पर पहुंचते हैं, अपने लिंग और अंडकोष के आधार को निचोड़ने का प्रयास करें, लगभग अपनी उंगलियों से कॉक रिंग बनाने की तरह। यह लिंग में रक्त के प्रवाह को धीमा कर देता है और आपके इरेक्शन की तीव्रता और ऑर्गेज्म तक बढ़ने में मदद कर सकता है।

2. विलंब स्प्रे

डिले स्प्रे, जिसे पुरुष जननांग डिसेन्सिटाइज़र के रूप में भी जाना जाता है, शीघ्रपतन से थोड़ी राहत के लिए लोकप्रिय समाधान हैं और किसी भी दवा या वयस्क स्टोर पर काउंटर पर बेचे जाते हैं। वे उस क्षेत्र को अस्थायी रूप से सुन्न करके काम करते हैं जहां उत्पाद का छिड़काव किया जाता है, जिससे संवेदनशीलता कम हो जाती है और बदले में, खेल में बने रहना आसान हो जाता है।

लेकिन वहाँ स्प्रे, क्रीम और गोलियों के साथ बहुत सारा साँप का तेल मौजूद है जो उन सामग्रियों और फ़ार्मुलों का उपयोग करके असंभव परिणामों का वादा करता है जो एफडीए मानकों के अनुरूप नहीं हैं। वास्तव में इन सख्त ताकत, गुणवत्ता और शुद्धता मानकों के खिलाफ बहुत कम विकल्पों का परीक्षण किया जाता है, इसलिए सुनिश्चित करें कि आप जो भी प्रयास करें वह कानूनी रूप से सरकार की मंजूरी की मुहर के साथ बनाया गया हो। अन्यथा, कौन जानता है कि आप अपने सबसे संवेदनशील उपांग पर जिस यादृच्छिक गू का छिड़काव कर रहे हैं उसमें क्या है?

हम केवल कानूनी एफडीए-अनुपालक विलंब स्प्रे जैसे डायनामो डिले का उपयोग करने की सलाह देते हैं, जो संयुक्त राज्य अमेरिका में 13% केंद्रित लिडोकेन फॉर्मूला का उपयोग करके बनाया गया एक नया शक्तिशाली पुरुष डिसेन्सिटाइज़र स्प्रे है, जिसका अर्थ है कि आप केवल कुछ स्प्रे के साथ सहनशक्ति में सुधार कर सकते हैं, सहनशक्ति बढ़ा सकते हैं और आनंद को बढ़ा सकते हैं। बमुश्किल कोई अतिरिक्त प्रयास. इसका परीक्षण करने और यह देखने में समय लगता है कि कितने स्प्रे आपके लिए सबसे अच्छा काम करते हैं (कुछ लोगों को दो की आवश्यकता होती है जबकि अन्य को 10 तक की आवश्यकता होती है) इसलिए, स्टार्ट-एंड-स्टॉप तकनीक की तरह, किसी साथी को इसे पेश करने से पहले इसे स्वयं आज़माएं।

3. संचार

उग्ग्घ्ह्ह, हम जानते हैं। ऐसा प्रतीत होता है कि संचार ही सेक्स और रिश्ते से संबंधित सभी चीजों का उत्तर है और ग्रह पर हर सेक्सपर्ट हमारी भावनाओं के बारे में बात करने के लाभों को बढ़ावा देता है। और हालांकि ऐसा लग सकता है कि इसे ख़त्म कर दिया गया है, लेकिन एक कारण यह भी है कि बेहतर संचार एक लोकप्रिय नुस्खा है।

कई विशेषज्ञ शीघ्रपतन को मुख्य रूप से घबराहट, तनाव और चिंता से जुड़ा एक मनोवैज्ञानिक मुद्दा मानते हैं। और यौन मुठभेड़ से पहले आपको जो चिंता महसूस हो सकती है वह समस्या को और बढ़ा देती है। डॉक्टरों का सुझाव है कि अपने साथी को यह बताकर कि आप क्या महसूस कर रहे हैं, अपने ऊपर और अपने प्रदर्शन पर से कुछ दबाव कम करें। संभावना है कि न केवल आप अपनी कामोन्माद क्षमताओं के बारे में कम तनाव और भय महसूस करेंगे, बल्कि आप अपने साथी के साथ एक नए स्तर का संबंध भी स्थापित करेंगे। अपना कमजोर पक्ष दिखाना अंतरंगता का एक तेज़ तरीका है - जिससे और भी बेहतर सेक्स हो सकता है!

4. केगेल व्यायाम (यह सिर्फ योनि के लिए नहीं है!)

कई अध्ययनों से यह साबित हुआ है कि पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को नियमित रूप से मजबूत करने से पुरुषों को अपनी स्खलन संबंधी प्रतिक्रियाओं पर अधिक नियंत्रण मिल सकता है। हाल ही में, थेराप्यूटिक एडवांसेज ऑफ यूरोलॉजी जर्नल में प्रकाशित 2014 के एक अध्ययन से पता चला है कि 12 सप्ताह के नियमित पेल्विक फ्लोर मांसपेशी पुनर्वास से 80% से अधिक परीक्षण विषयों में प्रभावशाली सुधार हुआ। इसका मतलब है कि उन मांसपेशियों को निचोड़ना और छोड़ना जो आपको पेशाब करने से रोकती हैं (पीसी या प्यूबोकॉसीजियस मांसपेशियां) भी आपको बिस्तर पर लंबे समय तक टिकने में मदद कर सकती हैं!

विशेषज्ञ आपके कीगल व्यायाम को उसी तरह करने का सुझाव देते हैं जैसे आप किसी अन्य कसरत से करते हैं (आपके बाई और ट्राई एकमात्र मांसपेशियां नहीं हैं जिन पर नियमित ध्यान देने की आवश्यकता है!)। अपनी पीसी की मांसपेशियों को 10 सेकंड के लिए दबाकर रखें, फिर छोड़ें और दोहराएं। हर दिन 10 दोहराव के तीन सेट आज़माएं और देखें कि आपका कामोन्माद नियंत्रण कितना बेहतर हो सकता है!