预防早泄的 4 种行之有效的方法

早泄是几乎所有年龄段的男性最常见的问题，专家估计三分之一的男性经历过某种形式的早泄。医学界通常将插入后 1 分钟内发生的高潮称为“正式”过早，但许多男人认为即使 5 分钟也太早了 - 一旦它出现在你的脑海中，它几乎就在那里停留。

虽然知道这是大多数男性的问题可能会有所缓解，但这并不能减轻因来得太快而带来的担忧和尴尬，而且肯定不会让寻找解决方案变得更容易。这就是为什么我们整理了四种最受好评、最受推荐的技巧，以在卧室中保持更长久的效果。这里没有处方，没有药片，没有令人讨厌的副作用；刚刚在 reg 上得到医生、性治疗师和临床医生推荐的行之有效的解决方案。

1. 停止和启动技术

这是一项最好在开始时由您自己练习的练习，因为涉及一定量（但合理）的试验和错误。停止和开始的目的是让自己接近高潮，并在压力达到峰值时逐渐减弱（或完全停止）以使强度减弱。几分钟后，开始恢复正常节奏，并在“几乎，几乎几乎！”之前尽可能多地重复相同的动作。以象征性的烟花结束。

除了是带有强烈高潮副作用的终极鸡巴挑逗之外，开始和停止还可以帮助您熟悉自己独特的性反应周期，以便您最终可以识别与准备高潮相关的感觉 - 然后采取相应的行动。无论您是需要自言自语、想一想某种体育赛事，还是从 100 倒数，您都会有足够的时间做出反应，防止过早的高潮破坏情绪。

专业提示：当您到达开始和停止的“停止”部分时，尝试挤压阴茎和睾丸的基部，就像用手指制作阴茎环一样。这会减慢流向阴茎的血液，有助于降低勃起和高潮的强度。

2. 延迟喷雾

延迟喷雾剂，也称为男性生殖器脱敏剂，是短暂缓解早泄的流行解决方案，并且在大多数药店或成人商店的柜台上出售。它们的工作原理是暂时麻醉喷洒产品的区域，从而降低敏感度，从而更容易留在游戏中。

但市场上有很多蛇油喷雾剂、霜剂和药丸，使用的成分和配方不符合 FDA 标准，承诺产生不可能的效果。实际上，很少有产品经过这些严格的强度、质量和纯度标准的测试，因此请确保您尝试的任何产品都是合法生产的，并有政府的批准印章。否则，谁知道你在最敏感的肢体上随意喷洒的粘液中含有什么？

我们建议仅使用符合 FDA 标准的合法延迟喷雾剂，例如 Dynamo Delay，这是一种美国制造的新型强效男性脱敏喷雾剂，采用浓缩 13% 利多卡因配方，这意味着只需几次喷雾即可提高耐力、增强耐力并延长快感，几乎没有任何额外的努力。需要时间进行测试，看看多少喷雾剂最适合您（有些人需要两次，而其他人则需要多达 10 次），因此，就像启动和停止技术一样，在将其介绍给合作伙伴之前，请先亲自尝试一下。

3. 沟通

呃，我们知道。沟通似乎是所有与性和关系相关的事情的答案，地球上的每一位性专家都在宣传谈论我们的感受的好处。虽然这看起来似乎已经过时了，但改善沟通成为流行的处方是有原因的。

许多专家认为早泄主要是与紧张、压力和焦虑有关的心理问题。而你在发生性行为时可能会感到的担忧只会让问题变得更加复杂。医生建议通过让你的伴侣知道你的感受来减轻你自己和你的表现的一些压力。您不仅会对自己的性高潮能力感到不那么紧张和恐惧，而且还会激发与伴侣的新水平的联系。展示你脆弱的一面是通往亲密关系的捷径——这也可以带来更好的性爱！

4. 凯格尔运动（不仅仅适用于阴道！）

多项研究证明，定期加强骨盆底肌肉可以让男性更好地控制射精反射。最近，《泌尿学治疗进展》杂志上发表的 2014 年研究表明，12 周的定期盆底肌肉康复治疗使超过 80% 的测试对象取得了令人印象深刻的改善。这意味着挤压和释放阻止你小便的肌肉（又称 PC 或耻骨尾骨肌）也可以帮助你在床上坚持更长时间！

专家建议像处理任何其他锻炼一样处理您的凯格尔练习（您的二肌和三肌并不是唯一需要定期关注的肌肉！）。握紧 PC 肌并保持 10 秒钟，然后松开，然后重复。每天尝试三组，每组 10 次，看看您的性高潮控制能有多好！