La eyaculación precoz es la preocupación más común entre los hombres de casi todas las edades y los expertos estiman que 1 de cada 3 hombres experimenta eyaculación precoz de una forma u otra. La comunidad médica normalmente designa los orgasmos que ocurren dentro de 1 minuto después de la penetración como "oficialmente" prematuros, pero muchos hombres sienten que incluso 5 minutos es demasiado pronto, y una vez que está en su cabeza, prácticamente permanece ahí para quedarse.

Y si bien puede haber cierto alivio al saber que este es un problema para la mayoría de los hombres, no disminuye la preocupación y la vergüenza asociadas con correrse demasiado rápido, y ciertamente no facilita la búsqueda de una solución. Es por eso que hemos recopilado cuatro de las técnicas mejor valoradas y recomendadas para durar más en el dormitorio. Aquí no hay recetas, ni pastillas, ni efectos secundarios desagradables; Solo soluciones efectivas comprobadas recomendadas por médicos, terapeutas sexuales y clínicos registrados.

1. La técnica de parar y arrancar

Este es un ejercicio que es mejor que practiques tú mismo al comenzar porque implica una cierta (pero razonable) cantidad de prueba y error. El objetivo de parar y empezar es acercarse al orgasmo y, justo cuando la presión alcanza su punto máximo, alejarse (o detenerse por completo) para dejar que la intensidad disminuya. Después de unos minutos, vuelva a su ritmo habitual y repita la misma rutina tantas veces como pueda antes de “¡casi, casi CASI!” termina en fuegos artificiales figurativos.

Además de ser lo último en provocación de pollas con el efecto secundario de orgasmos intensos, comenzar y detenerte te ayuda a familiarizarte con tu ciclo de respuesta sexual único para que eventualmente puedas identificar las sensaciones asociadas con la preparación para correrte y luego actuar en consecuencia. Ya sea que necesites tranquilizarte, pensar en algún tipo de evento deportivo o contar hacia atrás desde 100, tendrás tiempo suficiente para reaccionar y evitar que un orgasmo temprano arruine el estado de ánimo.

CONSEJO PROFESIONAL: Intente apretar la base de su pene y los testículos, casi como si creara un anillo para el pene con los dedos, mientras llega a la parte de "parada" del inicio y parada. Esto ralentiza el flujo sanguíneo al pene y puede ayudar a reducir la intensidad de la erección y la escalada hasta el orgasmo.

2. Aerosoles retardantes

Los aerosoles retardadores, también conocidos como desensibilizadores genitales masculinos, son soluciones populares para un alivio breve de la eyaculación precoz y se venden sin receta en casi cualquier farmacia o tienda para adultos. Actúan adormeciendo temporalmente el área donde se rocía el producto, reduciendo así la sensibilidad y, a su vez, facilitando la permanencia en el juego.

Pero hay mucho aceite de serpiente por ahí con aerosoles, cremas y píldoras que prometen resultados imposibles usando ingredientes y fórmulas que no cumplen con los estándares de la FDA. Muy pocas opciones que existen se prueban según estos estrictos estándares de resistencia, calidad y pureza, así que asegúrese de que todo lo que pruebe esté elaborado legalmente con el sello de aprobación del gobierno. De lo contrario, ¿quién sabe qué hay en la sustancia viscosa que estás rociando en tu apéndice más sensible?

Recomendamos usar solo aerosoles retardadores legales que cumplan con la FDA, como Dynamo Delay, un nuevo y potente aerosol desensibilizante masculino fabricado en los EE. UU. que utiliza una fórmula concentrada de lidocaína al 13%, lo que significa que puede mejorar la resistencia, aumentar la resistencia y prolongar el placer con solo unas pocas pulverizaciones y apenas ningún esfuerzo extra. Se necesita tiempo para probarlo y ver cuántas pulverizaciones funcionan mejor para ti (algunos chicos necesitan dos mientras que otros necesitan hasta 10), así que, al igual que la técnica de empezar y detener, prueba esto tú mismo antes de presentárselo a tu pareja.

3. Comunicación

Uggghhh, lo sabemos. La comunicación parece ser la respuesta para todo lo relacionado con el sexo y las relaciones, y todos los expertos en sexo del planeta promueven los beneficios de hablar sobre nuestros sentimientos. Y si bien puede parecer un hecho, hay una razón por la cual mejorar la comunicación es una receta popular.

Muchos expertos consideran que la eyaculación precoz es principalmente un problema psicológico asociado con el nerviosismo, el estrés y la ansiedad. Y la preocupación que pueda sentir antes de un encuentro sexual sólo agrava el problema. Los médicos sugieren quitarse algo de presión de encima (y de su rendimiento) haciéndole saber a su pareja lo que está sintiendo. Lo más probable es que no sólo sientas menos tensión y miedo acerca de tus capacidades orgásmicas, sino que también generes un nuevo nivel de conexión con tu pareja. Mostrar su lado vulnerable es una vía rápida hacia la intimidad, ¡que también puede conducir a un sexo aún mejor!

4. Ejercicio de Kegel (¡no es sólo para vaginas!)

Múltiples estudios han demostrado que el fortalecimiento regular de los músculos del suelo pélvico puede dar a los hombres un mayor control sobre sus reflejos eyaculatorios. Más recientemente, un estudio de 2014 publicado en la revista Therapeutic Advances of Urology mostró que 12 semanas de rehabilitación regular de los músculos del suelo pélvico condujeron a una mejora impresionante en más del 80% de los sujetos de prueba. Eso significa que apretar y relajar los músculos que le impiden orinar (también conocidos como músculos PC o pubococcígeos) también puede ayudarle a durar más en la cama.

Los expertos sugieren realizar los ejercicios de Kegel como lo haría con cualquier otro entrenamiento (¡los bi y los tri no son los únicos músculos que necesitan atención regular!). Apriete y mantenga los músculos PC durante 10 segundos, luego suéltelo y repita. ¡Pruebe tres series de 10 repeticiones todos los días y vea cuánto mejor puede mejorar su control orgásmico!